海一天，1971年6月12日出生于北京市，中国内地影视男演员，毕业于上海戏剧学院。

1997年，参演电影《离婚了就别再来找我》。

1998年参与拍摄电影《布拉格有张床》。

2000年参演电影年《冲天飞豹》，合作演员胡军。

2001年，参演电视剧《红与黑2000》，在剧中饰演张学军。

2002年，参演电视剧《刑警的故事》，之后参演电视剧《猎豹出击》。

2003年，出演电视剧《刑警的故事》，在剧中饰演杨天明。

2006年，参演电视剧《刀锋1937》，饰演唐维特，是孙红雷的拜把兄弟。同时出演与廖凡合作的电影《绿帽子》。

2007年参与主演电影《我的实习生活》，开始受到关注。

2008年参演电影《一半海水一半火焰》，在这部根据王朔同名小说改编的电影里扮演一位重情重义的角色郑重。同年参演《高兴》，扮演黄八。

2009年，参与拍摄电影《荒村公寓》，出演一名私家侦探，与“表弟”余文乐一起到荒村古宅中探秘。

2010年，参与拍摄由阿甘执导，亚洲首部全片3D立体电影《唐吉可德》。

2011年电视剧《风声传奇》，饰演一位别样感觉的军统处长“王田香”。同年参演电视剧《红妆》，海一天饰演正义医生陈少凯。

2013年，海一天出演央视黄金档家庭温情剧《有你才幸福》，在剧中与老戏骨李雪健合作；7月，参与拍摄抗战题材电影《正骨》，海一天在影片中扮演一个日本军官东川矢菊。

2014年，在3D魔幻电影《西游记之大闹天宫》中，扮演“仙界导师”菩提老祖。12月，参与拍摄京味情感伦理剧《情满四合院》；12月23日，参与拍摄的电影《智取威虎山》上映。

2015年，参演电视剧《封神》，在剧中饰演申公豹。

2017年，参演的古装剧《凰权·弈天下》，在剧中扮演天盛王朝太子宁川。同年，参演谍战剧《脱身》，饰演保密局姜科长。

2018年，参演电视剧《欲望之城》，饰演廖长亭。参演电视剧《庆余年》，饰演监察院一处主办朱格。同年，出演电视剧《芝麻胡同》，饰演吴友仁。主演电视剧《警官王快乐》，饰演男一号王快乐。8月，参与北京卫视王牌综艺《跨界喜剧王》。10月，主演由叶大鹰执导的电影《大鳄之门》；11月，主演建国70周年献礼电影《为国而歌》，饰演张润武。

2019年1月，出演的电视剧《庆余年》开播；2月11日，其出演的剧情式历史纪录片《风云战国之列国》开播；12月20日，出演的都市律政剧《精英律师》在东方卫视、北京卫视首播。

2020年2月，担任腾讯视频抗疫特别制作版读信节目《见字如面·特别制作》的读信嘉宾。10月20日，由中国视协演员工作委员会主办的第七届“中国电视好演员”网络投票结果公布，海一天获得中国电视好演员优秀演员（蓝组男演员）；同年，在蒋家骏、查传谊联袂执导的历史风云电视剧《爱在风起云涌时》中扮演角色郑仕森，是一个阴险的大反派。

2021年2月14日，出演的电视剧《赘婿》开播；参演电影《来都来了》。2月7日，由海一天特邀出演的原创话剧《前哨》于上海戏剧学院实验剧院正式首演。7月1日，参演电影《革命者》上映；7月21日，参演的电视剧《古董局中局之掠宝清单》；10月21日，参演的电视剧《突围》播出；12月16日，特别出演的当代都市谍战剧《对手》在央视八套播出；参演电视《卿卿我心》。

2022年1月24日，主演的喜剧《冬奥一家人》在咪咕视频、江西卫视播出；3月17日，特别出演的古装神话剧《与君初相识》在优酷播出；同日，主演的京味现实题材剧《鼓楼外》播出，在剧中饰演二师弟尹东义；4月4日，参演的古代传奇剧《恰似故人归》播出；4月16日，参演的古装爱情剧《祝卿好》播出，在剧中饰演广平王；4月30日，主演的现实主义题材电影《您好，北京》上映；5月8日，出演的都市话题生活剧《女士的品格》正式官宣开机；6月15日，参演的电视剧《回廊亭》播出，在剧中饰演腾骏；8月12日，领衔主演的电影《永不妥协》上映；8月，《女士的品格》杀青，阵容官宣：海一天参演；9月1日，主演的公安缉毒剧《勇者无惧》播出。9月10日，参加北京台中秋晚会，朗读《相遇》；11月18日，主演的电影《您好，北京》上映。

2023年1月1日，特别出演的电视剧《纵有疾风起》播出；2月4日，参加的《典籍里的中国》之《越绝书》播出；2月10日，参演的电影《夏季成人礼》开机；2月28日，主演的当代工业剧《许你万家灯火》播出，在剧中饰演采购员林天诚；3月30日，参演电视剧《无间》播出。5月20日，参演的电视剧《正好遇见你》播出。7月2日，友情出演的《尘缘》播出；7月29日，主演的电视剧《大宋少年志2》开播，剧中饰演元昊。9月26日，参加的综艺《大宋探案局》播出。12月26日，主演的网剧《宋慈韶华录》播出。

2024年2月8日，参演的电影《来都来了》在云影院上映。