包上恩，2002年5月23日出生于广东省深圳市，中国内地影视女演员，就读于浙江传媒学院表演系。

2002年，包上恩出生于广东省深圳市，并在那里读书、成长，她从小就喜欢演戏和跳舞，并于高中开始系统地学习表导。2020年9月，包上恩顺利地考入浙江传媒学院表演系。

2021年3月，包上恩主演了民国剧《妙手》，其在剧中饰演杀手冷月寒，而这也是她的首部影视剧作品；4月17日，录制的演技竞赏类真人秀《我是女演员》播出；8月26日，以领队身份参加竞技体育节目《这！就是灌篮第四季》。

2022年6月15日，领衔主演的古风国乐剧《花朝秋月夜》播出，包上恩在剧中饰演了琵琶高材生李飒飒，而她也凭借该剧获得第四届亚洲内容大奖最佳新人女演员奖；6月30日，主演的都市奇幻爱情剧《人设外卖店》在优酷视频播出，其在剧中饰演的池小鱼在网络上是神仙画手，而在现实中却是社恐的职场受气包；同年，她还在古装剧《书中公子世无双》中饰演了醉梦国郡主黎颂儿。

2023年7月4日，主演的青春电影《沙漏》开机，其在片中饰演自信开朗且坚强乐观的米砂；8月18日，与蔡文静、韩东君等人共同主演的都市情感剧《装腔启示录》在湖南卫视播出，她在剧中饰演天生丽质的“柔弱”小白花林心姿；11月1日，与张小斐、惠英红等人联袂主演的犯罪悬疑电影《拯救嫌疑人》上映，在片中她饰演的是独居女大学生梁昕苑；12月2日，主演的玄幻武侠剧《水龙吟》开机。

2024年2月11日，包上恩与周一围、孟子义、此沙等人联袂主演的古装武侠剧《金庸武侠世界》发布预告片，她在《铁血丹心》单元中饰演聪明伶俐、温柔婉约的黄蓉。