拉兹·阿隆索在华盛顿特区出生和成长，身高182cm。他的父母都是古巴移民。当他还是个小孩子的时候，常常装扮成各种不同的角色，给他的家人和朋友带来了许多欢笑。在这时，他就已经树立了成为一名成功演员的人生愿望。但是拉兹的家庭并不富裕，在他幼时，母亲必须要打三四份工作来养活一大家人。而拉兹也无法按照自己的意愿学演戏。但是他一直没有放弃学习表演的梦想。
　　　多年后，他在著名的霍华德大学商学院获得工商管理学的学士学位，之后进入华尔街，成为了一名投行经理人。不久之后，凭着自身的努力和机遇，他和朋友一起开办了自己的投资公司。在拥有了自己成功的事业后，拉兹把注意力重新转向了自己最爱的表演。他加入了夜间戏剧学校的学习来磨砺自己的演技，没过多久，他便开始在电视和广告中崭露头角。
　　　“但是我无时无刻都想着要去演戏”，阿隆索回忆道：“所以我特别喜欢‘洛基’（Rocky）或是‘角斗士’（Gladiator）这样的影片，它们让你坚持自己所爱的事物，直至通往成功之路。”
　　　从华盛顿到达纽约后，拉兹认识到他从小接受的教育不止让他在学校中游刃有余，更让他对自己的演艺事业得心应手。他在纽约参与了电影的制作，并在此留下了许多美好的回忆。在这段日子里，他有效地提高的自己的演技并获得了宝贵的经验，之后，他对于角色的塑造把握地更加准确了。
　　　2005年，拉兹在《锅盖头》中，扮演了一名古巴裔士兵。拉兹认为这是自己的幸运转折点。“接拍《锅盖头》，他们在找一名古巴黑人演员，条件和苛刻，而我正好合适，没人可以替换我的角色，我独一无二。”
　　　之后，拉兹在索尼电影的一些高票房电影上有登场，比如《街舞少年》中的zeke。
　　　2007年，他又在罗兰德·乔夫的惊悚片《囚禁》中担纲主演。在这部影片中，拉兹扮演了一位和助手一起追查连环杀手的侦探。
　　　拉兹同样涉足美剧界，比如《秘密部队》《黑金家族》《识骨寻踪》《CSI：迈阿密》《律师本色》《通天眼线》和《海军罪案调查处》等剧集中都有他的身影。
　　　对于梦想的坚持终于让阿隆索有所收获，他2008年在斯派克·李的二战题材影片《圣安娜奇迹》中有着上佳的发挥，这让他有机会加入詹姆斯·卡梅隆导演的宏大巨作《阿凡达》。
　　　阿隆索09年同样出演了《速度与剧情4》，这部由范·迪塞尔主演的影片让他获得了不少好评。而《阿凡达》中女飞行员朱迪的扮演者——米歇尔·罗德里格兹在该剧中担当主演。
　　　“我对于选择角色总是犹豫不决，但是我看到这部影片之后就确信自己要出演这个角色，这片子太棒了！”，阿隆索说道。
　　　在大家最熟悉的阿凡达中，拉兹扮演了纳美族勇士苏泰，因捍卫家园而死，他的英勇和悲情令人感动。苏泰坠落空中的画面，悲怆苍凉的配乐，那份壮烈和凄然，委实震撼人心。
　　　而近日他也参演了《稻草狗》这部由罗德·拉里（Rod Lurie）执导的重拍片，这部惊悚片中他将扮演一名警长。“阿隆索非常有魅力，他有保罗·纽曼式的酷。”罗德·拉里这样形容阿隆索。
　　　在拉兹不参加表演的时候，他会投入到他的另外一种兴趣——音乐之中。他喜欢自己创作，常常为了写一首曲子而通宵达旦。值得一提的是，他学过七年的古典钢琴，而且觉得自己对音乐有一种独到的鉴赏力。很难想象他硬朗的外表下，竟也有着如此温柔的情怀。
　　　现在，拉兹居住在洛杉矶。